dieta do

Witam. Według podanej strony moje zapotrzebowanie jest następujące: Współczynnik BMR 1622.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.32 Węglowodany 55% 1695.83kcal = 188.43gram Białko 15%% 462.5kcal = 51.39gram Tluszcz 30% 925kcal = 102.78gram Dieta którą ułożyłem, zawiera o wiele więcej węglowodanów i białka, natomiast mniej tłuszczy. Czy jest w porządku [...]

Najpierw to wypadałoby się udać do jakiegoś specjalisty aby Cię obejrzał i stwierdził jak to jest z tymi wadami postawy. Po drugie porządnie rozpisz dietę i wrzuć do działu odżywianie tam chłopki pomogą. Po trzecie zacznij od jakiegoś podstawowego treningu fbw opartego na kilku podstawowych ćwiczeniach i zacznij sprawdzać efekty jak dietą będzie [...]

dzisiaj ledwo do pracy do szedlem - mialem strasznie opuchniete nogi - na poczatku jechalem z dieta TKD, a teraz przeszedlem na standardowke. napiszcie swoje opinie o winie EAP

1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 78 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA niskie ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren isna gh deka bold , obecnie od 3 miesiecy - 300 week test po 12 miesiecznej przerwie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wez spadaj z tymi reklamami jakichś gabinetow, widocznie jestes zbyt leniwa zeby dojsc do czegos dieta i cwiczeniami... ciekawe na miliony ludzi cwiczenia i dobra dieta dzialaja a na ciebie akurat nie, no coz za okrutny twoj los

nitrobolon do niczego raczej twoj kumpel ze swoja dieta jest do niczego a fotki dobre :)

ta dieta nie jest dobra w tym wieku nie potrzebna Ci dieta obliczana stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych poczytaj jeszcze o posiłkach przed i po treningowym

[...] Dyskutować możemy godzinami, ale mi się nie chce. Pseudofachowców jest na pęczki. Ja wierzę badaniom lekarskim i swoim odczuciom. Nadmiar węgli, tłuszczu, białka szkodzi - jak pisał niwix - najlepsza jest dieta zbilansowana. Nie ma co przesadzać z obcinaniem węglowodanów czy tłuszczu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-20 09:57:26

[...] seriami nie powinny przekraczać minuty. Miedzy ćwiczeniami rób jak najmniejsze przerwy Do tego sporo aerobów, bieganie, jazda na rowerze itd. A6W sadząc po tych fotkach szybko może spalić tłuszczyk ale do tego potrzebna jest dieta redukcyjna+ aeroby i jesli masz odpowiedni staz to odpowiednie do tego suple ale to nie w tmy dziale- pozdrawiam.

w twoim wieku dieta nie jest wskazana unikaj tylko słodyczy fastfodów i coli jedz zdrowo !!! narzazie nic nie redukuj a zajmij się budową masy mieśniowej a zobaczysz dużą poprawę , na początek polecałbym ci trening act Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-10 18:00:27 A wiesz co to w ogóle dieta?Zajrzyj do słownika;-) Każdy ma jakąś [...]

[...] smitha - zawsze 1-2 serie bede filmował ( 1 tydzien ) ew bede filmy w domu dokręcal żeby złapać technike , większość wydaje się kumam , mind muscle powie mi czy na pewno - dieta na początek taka jako że złapałem 12 kg od zawodów chce wrócić szybko do formy a potem już zwiększać ilość dni węglowych narazie będzie 1-2 na ~2800 kcal ( masa ) [...]

[...] klatka boli gilotyna zapewniam że dłoń jest idealnie nad łokciem w momencie jak sztanga jest na obojczykach jutro nawet możemy nagrać kilka ruchów z pustym gryfem dieta ile dać węgli na high very high ? high - makarony etc very high - makarony + owoce mid - owoce low - brak si ? suple odstawie <ok> te suple z gosp. [...]

Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików _______________________________

1. WIEK: 43 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 30 miesięcy 6. DIETA: diety były różne i szału nie ma na żadnej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cąły czas omnadren e4d ampułka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Czy dobrze rozplanowany weganizm jest głupotą? Nie do końca tak uważam. Nie jestem specjalistą, ale niedawno poznałem gościa, który swój weganizm tłumaczył występowaniem kwasów tłuszczowych nasyconych w mięsie. Krótka rozmowa z nim i dość pobieżne przewertowanie internetów były nawet przekonujące. Jednak niezupełnie, bo pisząc tego posta zajadam [...]

[...] ze wzorków: białko - 104x2 =208g x4 = 832kcal węgle- 20% z zapotrzebowania 2878 czyli ok 480kcal /4 = 120g tłuszcze - 2878-832-480=1566kcal /9 = 174g dobrze liczę? teraz dieta...napiszę troszkę wyraźniej jak to od 2tyg jest...tylko co do ilości to orientacyjnie bo nie wrzucam nic na wagę i nie czytam ile kcal co ma... I posiłek po wstaniu, ok [...]

[...] g białka 123 g tłuszczu 157 g węglowodanów] No i wyszło że za dużo białka za mało tłuszczy za dużo węgli :/ I nie wiem, co pozmieniać... poproszę o porady, bo już wiem, że dieta to 80% sukcesu :) reszta to FBW i bieganie :) więc jak się cieplej zrobi trzeba zacząć biegać :) ale basenik 2x w tyg zostawię, bo aż lepiej się człowiek czuje po :) [...]

Dieta to podstawa, bez niej obwody nie ruszą... Jeśli chodzi o problem to interesujące podejście do tematu można znaleźć na innym forum, link do ART'a: http://www.mnbb c.com/content.php/230-Zbrojne-ramie-silacza Ps. Jeśli jest zakaz umieszczania linków (nie zauważyłem tego w regulaminie), to przepraszam za jego umieszczenie ^^. Ps 2. Należy usunąć [...]

Witam! Musisz sobie ułożyć zbilansowaną dietę (dieta to nie tylko odchudzanie ale sposób odżywiania!). Zastosuj na razie najłatwiejsze wskazówki tj. jedz co 3 godziny (to obowiązkowo ponieważ uregulujesz matabolizm), w każdym posiłku dostarczaj węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze i białko. Obżarstwa Twojego mogą być 2 powody: - [...]

[...] mam wrażenie, ze działasz chaotycznie. Zacznij liczyć kalorie i rozkład btw. Wylicz zapotrzebowanie. Nie wiadomo jak trenujesz na siłowni, więc dodatkowo nie wiadomo co doradzić. Zapewne zła dieta straciłeś nie tylko tłuszcz, ale też mięśnie. Jak masz samozaparcie to odbudujesz i dobudujesz je. Musisz tylko pilnować, żeby nie jesc... Za mało %-)